bez wysilku

Po 6 tygodniach treningu obwodowego i diety przytylem 3 kg w sumie bez wiekszego wysiłku. Teraz zamierzam tydzień odpocząć... i tu rodzi się pytanie czy czy przez ten tydzien chodzić na basen czy nic nie robic ? Po tym okresie regeneracyjnym zamierzam zacząć jakiś plan na mase. Dla tego proszę jeszcze o gotowy, dobry i sprawdzony plan. I tu się [...]

proszę o pomoc ! większość forum obraca się wokół masy, siły, spalenia tłuszczyku , a mój problem to siła beż masy , wytrzymałość , wydolność , długotrwałe dostarczanie energii, wzmocnienie wiązadeł-ścięgien uprawiam maraton od wielu lat i podstawowa suplementacja nie jest mi obca proszę o pomoc w doborze odżywek z uwzględnieniem wymienionych [...]

[...] ale mialem zapalenie błony naczyniowej i nie musialem unikac wysilku fizycznego W-F i treningi odpadaly... ( Grubo 4 miesiace przerwy) i teraz trenuje juz ok. Tydzien bez diety i trening taki FBW byl stosowany bo zakupilem troche sprzetu to moglem cale cialo w miare trenowac. Mój cel to MASA +6-8kg a potem redukcja. Dziś daje do oceny [...]

Witam:) Mam ofertę dla osoby która bez zobowiązania chciałaby aktywnie spędzić wakacje, ćwicząc nawet codziennie w nieograniczonej liczbie godzin w prestiżowym klubie fitness Gimnasion we Wrocławiu. Klub mieści się na ulicy Czystej. Ja podpisałam umowe z tym klubem na cały rok, a że wyjeżdżam na wakację to chciałam odstąpić na ten okres mój [...]

Siema. Ważę obecnie 70kg przy wzroście 170 i chciałbym schudnąć 6kg bez efektu yo-yo. Czego powinienem unikać w diecie, i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, żeby (zmniejszyć brzuszek). Acha, Jem ALC (2 kapsułki dziennie), oraz kofeinę taurynę w postaci napoju Red Plus. Czasem Efedrynę w dawce 30mg ale to jak musiałem się uczyć. Chyba raczej [...]

Witam. Jestem po operacji i leżąc 2 miesiące na łóżku bez jakiegokolwiek ruchu nieco przytyłem oraz zrobiły mi się oponki na brzuchu.Niedługo zaczyna się rok szkolny niestety dla mnie o kulach jescze przez pewien czas.Wszelkie sporty tymczasowo mam wykluczone.Potrzebna jest mi jakaś dieta.Moje wymiary to 178 cm i 59 kg, wiek 16 lat. Wstępnie [...]

Mam prosty pomysł na odchudzanie: 1. Pierwszy miesiąc na deficycie 500 kalorii (rzeźba). 2. Drugi miesiąc bez deficytu (masa). 3. Trzeci miesiąc znowu na deficycie 500 kalorii. Celem jest aby zrzucać ok. 1 kg sadła na miesiąc średnio. W miesiącu z deficytem minus 2kg a w następnym balans. Koncepcja jest taka, że przy dłuższych redukcjach są różne [...]

[...] ćwiczyć na sucho, aby dokładnie rozpisać plan i przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. A w drugim miesiącu siłowni zakupić jakąś odrzywke tylko właśnie chciałbym się dowiedzeć czy bez diety wogule coś one dadzą...! Jeśli tak to co byście proponowali? Jakiegoś Gainera czy samo bialko?? Zależy mi na masie. Mam 18lat 173cm wzrostu i waże ok 65kg więc [...]

Mam taki problem: otóż od jakiegoś czasu mam bez przerwy cienie pod oczami. Worków nie mam, ale cienie tak. Coraz częściej ludzie mówią mi, że wyglądam na niewyspanego. Przyznaje rację i mówie że mało spałem, ale, do jasnej cholery, spałem 8 godzin! Moje pytanie: czy to może być spowodowane brakiem wysiłku fizycznego? Tak od września porzuciłem [...]

Witam, chciałam poprosic o ocenę jałospisu dla 18latki, 64kg, 158cm. Zaznaczę, że zrzuciłam 35 kilo przez samo ucięcie kalorii, ale nie zwracałam uwagi na jakość jedzenia i ilości, a teraz mimo wkładanego wysiłku waga nie spada. Różne źródla podaja inne zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze na redukcji dlatego już stracilam cierpliwosc. [...]

[...] mi się, że zregenerowałem się na kolejny tydzień, ale podchodząc do rozgrzewki trudno mi było nawet zrobić kilkanaście pompek (tydzień temu mimo półtorarocznej przerwy, bez większego wysiłku robiłem kilka serii pompek). Ręce same odmawiają posłuszeństwa i nie wiem czy to wciąż zakwasy, a jeśli tak to czy mam jeszcze chwile poczekać zanim [...]

Witam! Niedawno na siłowni szło mi super, ćwiczę na siłę. Brałem x kg 5 serii po 4 powtórzenia na klatkę na płaskiej bez żadnego wysiłku, ale musiałem zrobić sobie tydzień przerwy(3 treningi), bo chodziłem ciągle niewyspany, zmęczony. Kupiłem sobie Bodymax Sport jako uzupełnienie braków witamin i dodaniu wigoru w ciągu dnia. Wróciłem na siłownie i [...]

[...] jest starojaponskim systemem walki wrecz prowadzonej - zaleznie od sytuacji - w sposob "lagodny" lub w "ostrej" formie ( zwlaszcza w obronie zycia ). Celem tej walki jest obezwladnienie silniejszego lub uzbrojonego napastnika przy jak najmniejszym wysilku, czesto bez uzycia jakiejkolwiek broni, rzucajac go na ziemie, uderzajac w miejsca [...]

Witam. Ćwiczę już piąty miesiąc bez niczego. Oczywiście nie liczę w tym okresie na silnie widoczne efekty. Na razie przystosowuję organizm do wysiłku. Treningi 3, 4 razy w tygodniu po ok. 1 - 1,5h w zależności od ilości partii. Pomiędzy treningami oraz tuż po nich jazda rowerem lub bieganie. Po pół roku chciałbym rozpocząć przygodę z odżywkami. [...]

[...] a rano na czczo i po treningu): ### creapure ### trening: 5g + 40g glukozy PRZED TRENINGIEM i to samo PO TRENINGU wolne: 5g + 40g glukozuy RANO NA CZCZO + 5g WIECZOREM (bez glukozy) ### l-glutamina ### trening: 5g RANO NA CZCZO + 10g PO TRENINGU )* (patrz niżej :>) wolne: 5g RANO NA CZCZO + 5g WIECZOREM *) no więc pytanie dotyczy własnie [...]

[...] oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, [...]

[...] przez to ;P Wiec prosze o jakies porady, bo chcialem zeby miesnie jakos byly choc troszke widoczne, chyba wiadomo co chce osiagnac ;) Zamieszczam foty tego bebecha ;) http://img220.imageshack. us/my.php?image=15ea1.jpg http://img206.imageshack. us/img206/7774/23cf.jpg http://img206.imageshack. us/img206/8690/34yv.jpg P.S. linki bez spacji ;)

[...] dolaczyc trening silowy.Byłam raz na silowni,ale dostalam poltoragodzinny ciezki wycisk i prez dwa tygodnie chodizlam na całych stopach(tak mnie łydki bolały!!!).Trener troche zaszalal.Generalnie wiec wolalabym bez treningu silowego...o ile by sie dało.Prosze o rady,co do diety i wysilku fizycznego.Z gory dziekuje... Pozdrawiam.Agnieszka.

[...] tak ostry jak na poprzednim treningu i w czasie spoczynku ustawał. W poniedziałek przy robieniu pleców ból powrócił ale tylko w lewej ręce, z prawą jest wszystko ok. Dzisiaj bez powodu lewa ręka cały czas mnie boli i boję się że to coś poważnego. Czy to jest jakieś drobne przetrenowanie coś gorszego? Proszę o jakieś wyjaśnienie... Do lekarza na [...]

[...] obwodowo, żeby rozruszać mięśnie i pobudzić je do wysiłku. 3 kolejne trenowałem siłowo. Od lutego zaczynam trenować na masę. Kiedyś trenowałem kolarstwo i wiem dobrze, że bez diety ciężko jest osiągnąć dobre rezultaty. Wiek: 19lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Obw. pasa: 80cm Tłuszcz: 12,5% Biceps: 35cm Trening: 4 razy w tyg. Obliczone: Kcal: 3400 [...]